皮膚出現青春痘的主要原因除了個人體質因素以外，大多是生活作息不正常或飲食不均衡所引起；那麼有哪些方法或是平時有哪些食物可以幫助調理我們的痘痘肌膚，降低或預防惱人的痘痘產生呢？

 

避免擠痘痘
如果手癢去摳痘痘時，會把油脂及細菌從傷口中帶到皮膚深層造成發炎現象，甚至會傷害皮膚的真皮層，產生疤痕，形成我們常說的痘疤，影響肌膚的美觀。

 

保持皮膚濕潤
保持皮膚濕潤不僅有助於皮膚的癒合過程，也有改善皮膚暗沉的效果，使痘痘疤痕看起來不明顯。

 

做好防曬措施
痘疤暗沉通常是過多的黑色素引起，這些黑色素細胞會使皮膚變黑。每天使用安全且防曬係數佳的防曬乳，能夠預防產生更多的黑色素細胞，造成皮膚暗沉。

 

避免食用高糖份食物
血糖快速升高時，會影響身體釋放胰島素生長因子1 (IGF-1)，若體內IGF-1的濃度越高，皮脂腺會促進油脂分泌，增加痤瘡的產生和發炎的風險。

 

食用檸檬
檸檬是一種天然皮膚收斂營養素且含豐富的維生素C，能幫助收斂鬆弛皮膚以及淡化臉上黑色素，達到皮膚明亮及緊緻效果。

 大多外用產品最多只能解決20%的皮膚問題，其餘的80%取決於身體內部的調理；因此改變平時的生活及飲食習慣，可以為身體提供充足營養，使皮膚更加明亮，減少有害物質，才可帶來更有效的痤瘡治療。